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趴桌睡,当心胃肠病

小陈是某投资公司的白领,每天午饭后习惯趴在办公桌上小憩一会,觉得这样既省事,又能养足精神投入下午的工作。可近来她总觉得反酸、烧心、胀气、不住地打嗝,食欲也下降了。到医院检查后医生说她得了慢性胃炎。小陈很疑惑,自己平时饮食很注意,又没有饮酒、服药,怎么会得胃炎?原来问题就出在她的趴桌睡。

  现代人生活节奏快,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大,但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。

  大家午饭后应尽量保持直立状态,适当活动,促进胃排空及胃肠蠕动。如果实在犯困,应先选择在办公室沙发上、楼内的长椅上躺下小憩,或者自备一个折叠床以供睡卧。若这些都难以实现,可以带上护颈枕,在办公椅上靠着眯一会,尽量避免“趴着”睡。而且午睡时间不宜过长,最好控制在30分钟之内。此外,应养成良好的生活习惯,每天晚上早点休息,少熬夜,保证充足的睡眠,以保白天精力充沛。